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淄博中考體育考試必考項目包括1000米跑（男），800米跑（女）；抽選考項目設A、B兩類，每類設兩個項目。A類:立定跳遠或坐位體前屈；B類：引體向上或擲實心球（男），1分鐘仰臥起坐或擲實心球（女）。

一、考試項目

2022年初中體育與健康科目學業水平考試包括運動參與,體質健康學年測試、畢業測試和運動技能項目測試，滿分50分。

其中，運動參與（滿分4分）和體質健康學年測試（滿分16分）已由學校和區縣按要求組織實施，按比例折算后計為該兩個項目實際得分。體質健康畢業測試和運動技能項目測試為初四下學期集中測試，按比例折算后計為該兩個項目實際得分。

1.體質健康畢業測試（共20分，必考項目10分，抽選考項目10分）：

必考項目包括1000米跑（男），800米跑（女）。評分辦法參照附件2。

抽選考項目設A、B兩類，每類設兩個項目。A類:立定跳遠或坐位體前屈；B類：引體向上或擲實心球（男），1分鐘仰臥起坐或擲實心球（女）。抽選考前由區縣抽簽確定類別，考生從該類別規定的項目中任選一項參加考試。

2.運動技能項目測試（共10分）：具體測試項目以報名所在區縣公布的測試項目目錄為準，考生從測試項目目錄中任選一項參加測試。

二、淄博中考體育注意事項

考試中要合理正確的使用考試項目的動作，比如跳繩啊籃球啊足球啊跳遠等，有效地進行時間上和戰術上的分配，如找到自己在100米800米時候的一個體力分配節奏，盡量將自己的訓練水平發揮出來力爭取得好成績。要想拿到滿意的分數不僅要擺正心態，畢竟人生能有幾回搏，有了這些小技巧我們也不會因為這些問題在考試前因為各種原因發揮失常了

三、哪些事項應特別注意

“考前這段時間，家長們要注意調節孩子的身體狀態，讓孩子早睡早起，保持充沛精力。飲食上切忌臨時進補，保持清淡飲食即可。訓練上保持平時訓練強度，有針對性地加強薄弱項目的練習?！笔袇^一所中學的體育教師在接受采訪時說。

另外，教初三的體育老師也給記者分享了一些體育中考各個項目的考試秘訣。

跳繩時，要注意先調整好繩子長度，雙腳踩繩，繩柄調至腰際為宜，邊跳繩邊數數，時間到了以后，要再跳3-5下。

籃球運球前，要先挑選充氣適度的籃球，運球過程中，注意控制身姿，降低重心。

投擲實心球前，要做到充分拉伸，多想動作要領，注意出手角度及初速度，保持投擲時動作的連貫性，投擲結束后，往后退出投擲點。

做仰臥起坐前，要先將器材調整至舒適角度，雙手交叉抱頭，往后靠時雙肩著墊，往上時雙手碰雙肩，保持一定頻率并默數次數。

長跑時，考生依據自身體能情況選擇長跑速度，保持跑步節奏。如兩步一吸，兩步一呼，注意壓內道邊線，靠近終點時，加大擺臂弧度，抬高雙腿，保障強有勁地沖刺。

最后，還需特別提醒：“考試結束后要做好放松和拉伸，避免運動損傷并及時添加衣服，防止受涼引起感冒?！?/p>